каких витаминов не хватает организму?

Кровотечение из носа и десен - не хватает витамина Е (зеленоватые овощи, лук, крапива, щавель).

Слабость, утомленность - не хватает витамина С (лимоны, петрушка, лук, темная смородина, отвар шиповника, сладкий перец).

Шершавость и сухость кожи, ломкость волос и ногтей - не хватает витамина А (тертая морковь со сметаной любое утро).

Раздражительность, бессонница - не хватает витаминов группы В (ржаной хлеб, каши, говядина, яйца, пиво).

Зимой и весной особенно остро чувствуется нехватка витаминов. Пейте натощак укрепляющий нектар: полстакана остуженной кипяченой воды, в коию выжата долька лимона и добавлена чайная ложка меда.